ถาม:

วิธีแก้อารมณ์วิตก ในพระพุทธศาสนา มีวิธีอะไรหรือไม่ ?

ตอบ:

ก่อนที่จะเรียนรู้ วิธีแก้อารมณ์วิตกจริต เราท่านทั้งหลาย ควรมาทำความรู้จักอารมณ์วิตกจริต ให้แจ่มชัดกันเสียก่อนดีกว่า

พวกที่มีอุปนิสัยไม่อยู่กับร่องกับรอย ทำ พูด คิด อะไรไม่ชัดเจน ลุ่มๆ ดอนๆ สับสน ฟุ้งซ่าน ว้าวุ่น ร้อนรุ่ม กังวล ขี้กลัว หวาดระแวง อารมณ์ และอาการดังกล่าวมานี้คือ สาเหตุของความวิตกกังวลสับสน

วิธีแก้

พยายามอยู่อาศัยในสถานที่โปร่ง โล่ง อากาศถ่ายเทสะดวก สภาพแวดล้อมเป็นธรรมชาติ ที่เอื้อต่อการทำให้กาย ใจ ปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย สงบ เย็น แล้วดูลมหายใจ อยู่กับลมหายใจ เข้ารู้ ออกรู้ ลมเข้ายาวรู้ ลมออกยาวก็ตามรู้ ให้ชัดเจน

‘อานาปานสติ’ เป็นยารักษาวิตกจริตได้ดียิ่ง

หรือไม่ก็เพ่งจิตให้อยู่กับความว่าง ที่เรียกว่า ‘สุญญตสมาธิ’ มองทุกอย่างให้เป็นของว่าง กายว่าง ใจว่าง สมองว่าง วางให้หมด

ทำอยู่เช่นนี้ จนจิตรวมตัว สงบ เย็น ความวิตกกังวลก็หายสิ้น

หวังว่า วิธีแก้อารมณ์ทั้ง ๖ ที่แสดงมา คงจักทำให้ท่านทั้งหลายจักเข้าใจวิธีเอาชนะอารมณ์ทั้ง ๖ ได้อย่างเบ็ดเสร็จเด็ดขาด รวมทั้งต้องเข้าใจด้วยว่า

อารมณ์ทั้ง ๖ นี้หาใช่จะมีแต่อารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งในคนๆ หนึ่งไม่

แต่คนหนึ่งคนล้วนต้องมีอารมณ์ทั้ง ๖ ด้วยกันทั้งนั้น มันขึ้นอยู่กับว่า ใครจะมีอารมณ์อะไรนำหน้ามากที่สุด

จนส่งผลให้เกิดโทษดังที่กล่าวมา

 

เจริญธรรม

พุทธะอิสระ